Temario del taller de control de peso
El objetivo de este taller es entender como funciona nuestro cuerpo, y como funcionamos como seres integrales. La manera como nos alimentamos tiene que ver con hábitos aprendidos, con emociones, con las oportunidad de nuestro día a día, por supuesto con nuestros gustos, y así, una serie de factores que iremos analizando para lograr un hábito individual, saludable y sobre todo adecuado a cada uno. Ninguna dieta es ideal para todos, aquí hallaremos juntos la que es ideal para ti.
Día 1
Nutrición y conceptos básicos
Clasificación de los nutrimentos por sus funciones
Recomendaciones de los nutrimentos, por su aporte calórico
Análisis del plato del bien comer y jarra del bien beber
Recomendaciones para bajar el consumo de azucares
Recomendaciones para bajar el consumo de grasas
Características de la dieta sana
Día 2
Metabolismo
Ejercicio y actividad física
Digestión y síndrome metabólico
Índice glicémico de los alimentos (azúcar o glucosa y todo lo que depende de ella)
Cambio de hábitos realista y adecuado
Términos confusos y mercadotecnia alimentaria
Día 3
Desayuno, el alimento mas importante del día
Análisis de súper alimentos
- Lechadas
- Antioxidantes
- Edulcorantes
- Cereales
- Suplementos, etc.
Porciones adecuadas
Sistema de equivalencias (único sistema aprobado que nos porciones de macronutrientes adecuadas a cada uno).
Recomendaciones prácticas para evitar alimentos procesados
Dietas más comunes y porqué no funcionan
Tips prácticos para bajar el consumo calórico
Psiconutrición y esas sustancias que juegan un papel muy importante en nuestra salud emocional y por lo tanto el peso como las endorfinas.
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Este taller se dará en línea los días 6, 13 y 20 de julio de 6.30 a 8 pm. Tiene un costo especial por contingencia de $350
Cualquier duda whatsapp 8123283136