jueves, 25 de junio de 2020

Taller de control de peso

Temario del taller de control de peso





El objetivo de este taller es entender como funciona nuestro cuerpo, y como funcionamos como seres integrales. La manera como nos alimentamos tiene que ver con hábitos aprendidos, con emociones, con las oportunidad de nuestro día a día, por supuesto con nuestros gustos, y así,  una serie de factores que iremos analizando para lograr un hábito individual, saludable y sobre todo adecuado a cada uno.  Ninguna dieta es ideal para todos, aquí hallaremos juntos la que es ideal para ti.


Día 1
Nutrición y conceptos básicos
Clasificación de los nutrimentos por sus funciones
Recomendaciones de los nutrimentos, por su aporte calórico
Análisis del plato del bien comer y jarra del bien beber
Recomendaciones para bajar el consumo de azucares
Recomendaciones para bajar el consumo de grasas
Características de la dieta sana

Día 2
Metabolismo
Ejercicio y actividad física
Digestión y síndrome metabólico
Índice glicémico de los alimentos (azúcar o glucosa y todo lo que depende de ella)
Cambio de hábitos realista y adecuado
Términos confusos y mercadotecnia alimentaria

Día 3
Desayuno, el alimento mas importante del día
Análisis de súper alimentos

  • Lechadas
  • Antioxidantes
  • Edulcorantes
  • Cereales 
  • Suplementos, etc.
Porciones adecuadas  
Sistema de equivalencias  (único sistema aprobado que nos porciones de macronutrientes adecuadas a cada uno).  
Recomendaciones prácticas para evitar alimentos procesados
Dietas más comunes y porqué no funcionan
Tips prácticos para bajar el consumo calórico 
Psiconutrición y esas sustancias que juegan un papel muy importante en nuestra salud emocional y por lo tanto el peso como las endorfinas. 
Nuevo etiquetado
Páginas web interesantes y científicas 
Diseño de tu esquema de alimentación personal

Este taller se dará en línea los días 6, 13 y 20 de julio de 6.30 a 8 pm. Tiene un costo especial por contingencia de $350 
Cualquier duda whatsapp 8123283136

lunes, 8 de junio de 2020

Deliciosa y muy completa opción para un desayuno vegano.


El desayuno es en verdad el alimento mas importante del día, tal y como nos lo han dicho las mamas siempre.   Es importante al despertar que tomes en cuenta,   que antes de que pase media hora,   tu cuerpo ya requiere de energía.  Comer una fruta, un panecillo o una galleta si eres de esas personas que les cuesta comer temprano es una buena idea.      Te recomiendo un licuado que puedes preparar con  lechada de almendras,   con la fruta de tu elección, frutos secos y cereales que te gusten. La combinación es muy completa, ya que incluye proteínas,  carbohidratos, vitaminas y minerales.   Dependiendo claro de la cantidad, debes sentirte satisfecho por un buen rato. No olvides que es un desayuno muy ligero y una colación entre comidas es recomendable.